Dieci consigli per controllare l'ansia
Qui di seguito sono elencati 10 consigli per mantenere sotto controllo l'ansia e prevenire l'insorgere di attacchi di panico.

1. Minima quantità possibile di aria nell’addome;
   
2. Massima concentrazione al ritmo respiratorio;
3. Espirazioni più lunghe delle inspirazioni;
4. Respirazione lenta, regolare, rilassata;
5. Occhi aperti, concentrati su un punto fermo;
6. Muscolatura perfettamente rilassata;
7. Mano sull’addome (leggera pressione);
8. Ventre caldo e libero da oppressioni;
9. Costanza quotidiana nella ripetizione dell’esercizio;
10. Più esercitazioni da 10 minuti ciascuna.